Dette kurset er laget for deg som vil lære mindfulness. Gjennom enkle og effektive øvelser vil du lære hvordan du kan redusere stress, håndtere angst og styrke oppmerksomheten og selvaksepten din. Kurset gir deg en grundig innføring i sentrale mindfulness-praksiser som pusteøvelser og oppmerksomhetstrening, basert på både moderne psykologi og tradisjonelle buddhistiske teknikker.

Kursholder Siri Embla Thorstensen, en erfaren mindfulness-instruktør, veileder deg gjennom teknikker som bokspust og zen-pust for å fremme ro og fokus. Du vil også lære om emosjonsregulering og sanseøvelser for bedre mental klarhet i hverdagen, samt få innsikt i hvordan mindfulness-basert stressreduksjon (MBSR) kan bidra til økt velvære og effektiv stresshåndtering.

Ved kursets slutt vil du ha verktøyene til å etablere en daglig praksis som fremmer indre fred, selvaksept og bedre livskvalitet. Kurset gir også et solid grunnlag for videre utforskning av mindfulness og meditasjon, enten du ønsker å jobbe videre med stresshåndtering, angstlindring, eller et mer tilstedeværende nærvær i relasjoner og hverdagen din